健康小课堂

每天都喝水,你喝对了吗?

我们都知道人体约70%重量都是水,所以喝水也就显得很重要!虽然喝水没有喝茶那么讲究,但也不见得你平日喝水的方式就正确。90%的人都会有下面这些我们习以为常但实际上大错特错的喝水方式。

喝水坏习惯TOP7

1、不渴就不喝

相信很多人都是这样,但实际上当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分!

2、爱喝瓶装水

携带方便、开盖能喝,但却忽略了瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。

3、喝重复烧开的水

越来越多的家庭喜欢用热水壶烧水,一次喝不完,过一会儿冷了又重复烧开。虽然看上去很方便,但这种水喝多了,会干扰人的胃肠功能,出现暂时腹泻、腹胀;有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧,严重者会昏迷惊厥,甚至死亡。

4、喝水的饮水机不清洗

桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,但却很少清洗,这样使得饮水机的“二次污染”非常严重。每当打开饮水机龙头时,桶里翻出的一串气泡,就是有空气进入,这时灰尘及微生物也会被带入。再者桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。

5、自来水一烧开就喝

大家一直倡导凉白开健康,但要注意水不能一烧开就喝哦。因为自来水都经过氯化消毒,其中氯能与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

6、每天喝不够6杯水

根据《中国居民膳食指南》的建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,每天最少要饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。这个量的要求往往被很多人都忽视了,补水不够哦。

7、不按体质喝水、饮料代水

年轻人最常见的喝水坏习惯,总觉得白开水没有味道,所以可以看到很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水。吉象君可要提醒你们了,这无异于花钱买病。这样不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。

健康饮水的正确姿势

首先我们先弄清楚这2点概念:

1、起来的第一杯水是真正意义上的救命水

尤其是中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。

2、喝水不止是为了止渴

喝水除了用来解渴,还有更大的作用是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。

然后再牢记这3点建议:

1、及时补水

不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

2、定期清洗饮水器

经常清洗饮水机,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

3、喝白开水的正确姿势

烧白开水喝时,采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。