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健康小课堂
雨水之后,和肝养胃!

雨水之后春回大地,万物复苏。虽然天气回暖,但“倒春寒”的“威力”仍不可小觑,应该注意些什么呢?

健脾利湿

《黄帝内经》说“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害脾胃。同时,降雨增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃。所以,要注意对脾胃的养护,健脾利湿。

先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状,不宜轻易饮用凉茶,以免导致虚火更甚。

另外,注意食物清洁与保鲜,避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补,避免助阳外泄,肝木生发太过,克伤脾土,同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃,肝郁脾虚,脾失健运,造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞,导致一系列的脾胃问题。

饮食以平性为宜

雨水期间会出现“倒春寒”现象:雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。

“倒春寒”容易使人内脏郁热,因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以饮食保持中庸,吃热饭热菜,宜食用鲫鱼、胡萝卜、小米、山药等,慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

春捂

“倒春寒”气候对人体内脏和关节有一定的影响。此时如果上身穿厚厚的大衣、羽绒服,下身的衣裤鞋袜却过于单薄,不如加强腿和脚的保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原则,尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。

年老体弱者不宜用冷水

按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。雨水时节,年老体弱者若用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节,加之没有充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留在手上,就容易酸痛,重则变形,湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。另外,在春季时期,湿冷犹存,洗头后应该及时用风筒吹干。否则,水湿留于发际再变凉,很容易使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。

温馨提示

春天的脚步越来越近了,乍暖还寒,提醒小伙伴,不要太早减衣哦~