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健康小课堂
春季养生,最不该犯下的5个错!

一年之计在于春,春季养生重在 “生”字,要适应春生之气、顺应时节规律,有哪些养生注意事项呢?

春季养生5件事最不该做!

常吃酸, 不吃甘

春日宜省酸增甘的观点,最早见于药王孙思邈的《备急千金要方·卷二十六食治方》,原文是:“春七十二日省酸增甘以养脾气。”为什么春天要省酸而增甘呢?在春天,肝应春气,本身已经比较舒畅,这时应该对这种舒畅之势给予适当的调控,使其既能发挥正常的作用,但也不至于损伤身体,这就是“省酸增甘”的意义所在了。

中医认为,酸入肝,食酸有助肝之功,食用过多无异于火上浇油,故当省之。而甘入脾,脾胃旺盛则可反克肝气,使其不至于过旺。与此同时,甘味食物还能够缓和烦躁亢奋的情绪。当然,不是说完全不能吃酸性食物,而是要适量食用。平时应多食用甘温补脾的食物,如山药、春笋、菠菜、大枣等。

常蜗居,不运动

春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。如今多数人工作节奏都比较快,常常在办公桌前一坐就是一天,上下班还要坐车,每天活动的时间极少。这种太过静态的生活,可能会伤及脾胃。

《黄帝内经》上提到,“久坐伤脾”。春天应每周至少进行一两次有氧运动。有氧运动可以明显改善肺脏功能,通过运动适度出汗,将积攒在体内的代谢物通过汗液排出(即中医所说的浊气)。假如工作忙,没有时间专门锻炼,每工作一两个小时之后,抽出十分钟间隙稍微活动一下也是可以的。

常发怒,不爽活

春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,容易伤到脾脏。所以,要主动提醒自己少生气。还是那句老话:生活如此美好,我却如此暴躁,这样不好,不好!从另一个方面讲,心情过于抑郁会导致肝气郁滞,使免疫力下降,容易引发情绪病、肝病、心脑血管疾病等健康问题。所以,为了健康与美丽,应放开胸怀,笑口常开,有助于青春常驻。

要风度,不要温度

虽然春天开始回暖,气温渐升,但千万不要急着脱下冬衣穿薄衫。要知道,早春的温差比较大,不要一天到晚都穿单薄的裙装,否则容易导致关节炎、妇科疾病等健康问题。不过,“捂”也要捂得恰当,注意“上薄下厚”就可以了,特别要关注腿部及关节的保暖。

晚上不睡,早上不起

春季养生,最简单的一条就是保持良好的作息习惯,晚上10点左右就该休息了,保证每天七小时的睡眠时间。如果睡得太晚,对肝脏的伤害很大。另外,春天也易有春困的问题,要想缓解不适,可以在11—13点之间小憩,每次15分钟就可以了。另外,午饭不要吃太饱,吃太饱气血都涌到胃肠里,大脑缺血、缺氧,更容易犯困。

春季养生小贴士

敲胆经

大腿外侧,沿着裤缝,从上往下用手敲打三五分钟,一天敲一两次,可以疏肝解郁,利胆和胃。春季吃芽菜,比如绿豆芽、黄豆芽、春笋等,可顺应春季万物复苏的特点。也可以适当吃一点辛辣食物,开胃健脾,有助于促进食欲。但寒凉食物,倒春寒的时候,要尽量少吃。

警惕失眠

春季肝气盛,克制脾土,加上正月里大家膏粱厚味吃得多,损伤了脾胃,失眠症多发。这些失眠人群往往体质好,心火、肝火旺。如果近期有失眠苦恼,可以看中医进行调理,也可吃点豆类、米粥、带芯莲子来辅助清热助眠。